Muscles ciblés

Les dips sollicitent principalement les triceps et les pectoraux, avec une participation des épaules antérieures. L’inclinaison du buste permet de moduler le travail : plus tu es penché en avant, plus les pectoraux sont sollicités.

Exécution de l'exercice

Place-toi entre deux barres parallèles, les bras tendus et le corps gainé. Descends lentement en fléchissant les coudes jusqu’à ce que tes bras forment un angle d’environ 90 degrés. Garde les coudes proches du corps pour cibler davantage les triceps, ou incline légèrement le buste vers l’avant pour solliciter les pectoraux. Pousse ensuite sur les bras pour revenir en position initiale sans verrouiller brutalement les coudes. Maintiens un mouvement contrôlé et évite de te balancer pour maximiser l’efficacité de l’exercice.