Muscles ciblés

Le développé incliné cible principalement les pectoraux supérieurs, avec une sollicitation des épaules antérieures et des triceps. Il est idéal pour développer le haut des pectoraux et améliorer l'équilibre global du torse.

Exécution de l'exercice

Installe-toi sur un banc incliné (environ 30 à 45 degrés), les pieds bien à plat au sol. Saisis la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules. Descends la barre de manière contrôlée vers le haut des pectoraux, en gardant les coudes sous la barre. Pousse ensuite la charge vers le haut en contractant les pectoraux, sans verrouiller complètement les coudes en fin de mouvement. Garde les omoplates serrées et les épaules basses pour protéger les articulations et maximiser le travail musculaire.