Muscles ciblés

Le développé décliné sollicite principalement les pectoraux inférieurs, avec une participation des triceps et des épaules antérieures. Il permet de mettre davantage l'accent sur la partie basse des pectoraux par rapport au développé couché classique.

Exécution de l'exercice

Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds fixés sous les supports pour assurer la stabilité. Saisis la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules. Descends la barre de manière contrôlée vers le bas des pectoraux en gardant les coudes légèrement fléchis vers l'extérieur. Pousse ensuite la barre vers le haut en contractant les pectoraux, sans verrouiller brutalement les coudes en fin de mouvement. Garde les épaules bien plaquées contre le banc et maintiens une exécution fluide et contrôlée.