Muscles ciblés

Le tirage horizontal en prise large met davantage l’accent sur les haut du dos, notamment les trapèzes et les rhomboïdes. Les dorsaux et les biceps participent également au mouvement.

Exécution de l'exercice

Assieds-toi à la poulie basse avec une barre large. Garde le dos droit et le torse légèrement sorti. Tire la barre vers le bas de la poitrine en écartant les coudes sur les côtés. Contracte le haut du dos en fin de mouvement, puis reviens lentement à la position de départ. Évite de te pencher en arrière et privilégie une exécution contrôlée.