Muscles ciblés

Le rowing bûcheron sollicite principalement les dorsaux, les trapèzes et les rhomboïdes. Les biceps participent au mouvement, tandis que les lombaires assurent la stabilité.

Exécution de l'exercice

Place un genou et une main sur un banc pour te stabiliser, le dos bien droit. Saisis un haltère avec l’autre main, bras tendu vers le sol. Tire l’haltère vers ta hanche en gardant le coude proche du corps, en contractant le dos. Redescends lentement jusqu’à extension complète du bras. Garde le buste stable et évite toute rotation pour maximiser le travail musculaire.