Muscles ciblés

Les élévations latérales sollicitent principalement les épaules, en particulier le faisceau latéral du deltoïde. Les trapèzes interviennent légèrement en assistance.

Exécution de l'exercice

Tiens un haltère dans chaque main, bras le long du corps. Lève les bras sur les côtés jusqu’à hauteur d’épaules, avec une légère flexion des coudes. Garde les poignets dans l’alignement et évite de monter les épaules. Redescends lentement sous contrôle. Évite de donner de l’élan avec le corps et privilégie une exécution stricte.